很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来，甚至是养成了赖床的习惯，这并不是一个好习惯，但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的，很多人为了能够不赖床做了很多的尝试，但是效果如何那就不得而知了，下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。
一、快速起床的方法
1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上，因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡，所以为了能够更快速的起床而不赖床，那么就可以不用拉床帘，天亮就有刺眼的光线射进来，这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。
2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统，还可以让我们变得更加的清醒，早上闹钟一响就先喝杯水，这样的话就不会那么想睡觉了。
3、假如你还是依旧不清醒的话，那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏，让薄荷的清凉感刺激一下自己，这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。
二、改变作息以及习惯养成
1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因，你没有睡饱当然就会没有精神，没有精神也就会起不来，一般正常人的睡眠时间是7-8个小时，当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。
2、需要养成早睡早起的习惯，无论是第二天有没有事，你都需要按照你平时的作息时间来，当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟，到了睡觉的点就会很困，到了起床的时候就会自然醒，这是一种非常好的生活状态，对我们的身体健康也是有帮助的。
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